彼に別れを告げられたあの日、私は自分のすべてを否定されたような気持ちになりました。
冷却期間という言葉すら重く、ただ不安と寂しさに沈んでいました。
でも、自分を見失ったその時間の中で、“私を大切にすること”の大切さに気づけたんです。
これは、自己ケアを通じて自己愛を取り戻し、復縁というかたちで再びつながることができた私の体験談です。
別れ直後の焦燥と自己否定に押し潰されそうだった私
「しばらく距離を置きたい」と彼に言われた瞬間、頭の中が真っ白になりました。
喧嘩が増えていたことは確かに自覚していたけれど、それでも別れを告げられるほどとは思っていませんでした。
どうして？という気持ちと、自分に何か足りなかったのかという罪悪感が交錯して、心がザワザワしていました。
それからの私は、まるで空っぽのような状態でした。
仕事も手につかず、食欲もなくなって、誰にも会いたくない。
何より、自分という存在がどんどん小さく、情けないものに感じてしまっていたんです。
こんな私では、彼にもう一度会える日が来たとしても、自信を持って向き合えない——そう思いました。
冷却期間に感じた自己嫌悪と、自分を取り戻したいという小さな願い
毎日が自己否定の繰り返しでした。
目が覚めても希望がなく、夜になると不安に襲われて泣いてしまう。
そんな日々の中で、ある夜ふと思ったんです。
「このままの私では、何も変わらない」と。
冷却期間という時間を“待つだけの期間”にしてしまったら、自分がもっと壊れてしまう気がしました。
そのとき心に浮かんだのが、“自分を大切にする”という言葉です。
彼に愛されたいなら、その前にまず私自身が私を愛してあげないといけない。
そう思った瞬間、ほんの少しだけ光が差し込んだ気がしました。
自己ケアのはじめの一歩：自分を大切にする習慣を取り入れた日々
最初はほんの些細なことからでした。
まずは、朝きちんと顔を洗ってスキンケアを丁寧にする。
お風呂にアロマを取り入れてみる。
おしゃれをしていなくてもいいから、肌にやさしい素材の服を選んで着る。
誰のためでもない、自分のための行動を少しずつ始めたんです。
やってみると意外なほど気持ちが軽くなっていきました。
「私って意外とちゃんと生きてるじゃん」って、自分に声をかけてあげられるようになって。
冷却期間が苦しいだけの時間から、“自分を整える時間”へと、ゆっくり変わっていったのです。
丁寧なスキンケアと朝の散歩で、自分に優しく向き合い始めた理由
特に私にとって効果があったのが、朝の散歩とスキンケアでした。
朝の光を浴びると、心が少しずつ前向きになっていく気がして。
季節の移ろいを肌で感じながら、誰にも評価されることのない“私だけの時間”が、何よりの癒しでした。
スキンケアは「ちゃんと自分を触れてあげる」行為。
手のひらで自分の頬を包むとき、「大丈夫だよ」と優しく語りかけるような気持ちになるんです。
そんな小さな積み重ねが、私の自己愛を少しずつ育ててくれました。
感情を書き出すセルフジャーナルが、心の整理を助けてくれた実感
もうひとつ大きかったのは、ノートに感情を書き出すことでした。
誰かに話す勇気がなかった私にとって、紙はとても安全な場所でした。
怒りや悲しみ、不安や後悔、すべて吐き出していくうちに、「本当はどうしたかったのか」が少しずつ見えてきました。
「私は私の味方でいてあげたい」そう思えるようになってから、孤独の中にも芯のある穏やかさを感じるようになっていきました。
自己愛が育った瞬間：小さな成功体験が自信を呼び起こす
2ヶ月目に入る頃には、私の中に変化が起き始めていました。
ひとりの時間に慣れたというより、“ひとりの私も悪くない”と思えるようになっていたんです。
誰かのために頑張るのではなく、自分の心地よさを基準に動いていい——そう思えるようになっていました。
料理を続けて“私にもできる”を積み重ねて、自信を感じた瞬間
自炊も以前より丁寧になって、レシピを覚えたり、新しいメニューに挑戦することが増えました。
最初は「ちゃんと食べよう」という目的だったのが、いつの間にか「おいしく作れるようになりたい」に変わっていて、そんな自分の成長にふと笑ってしまうこともありました。
小さな“できた”の積み重ねが、気づけば大きな自信になっていたんです。
友人との会話で「最近、前より生き生きしてるね」と言われた喜び
久しぶりに会った友人にそう言われたとき、自分では気づいていなかった変化を教えてもらったような気がしました。
鏡に映る顔も、少しずつ柔らかくなっていたかもしれません。
私が私を大切にできるようになったことが、周囲にも伝わっていたんだと思うと、不思議と涙が出そうになりました。
あなたも“自分を大切にする時間”を過ごしていますか？
冷却期間をどう過ごすべきか、自分に合った方法を知りたいなら、プロの占い師に相談してみるのもひとつの手です。
自信を携えて、再び彼に連絡する勇気が湧いた日
連絡を取ろうと決めたのは、彼に“認められたい”からではなく、「今の私ならちゃんと向き合える」と思えたからでした。
冷却期間を経て、私は“彼が好きな私”ではなく、“私が好きな私”に戻れていたんです。
LINEを送るとき、かつてのような不安はありませんでした。
「久しぶり、元気かな？なんとなく話したくなって」と、飾らない言葉が自然に出てきました。
返事が来たとき、心の奥から嬉しさが湧き上がってきましたが、それは“求められた”ことへの喜びではなく、“私の言葉が届いた”ことへの感謝でした。
再会の日：自己肯定感を胸に、彼と穏やかに話した時間
再会の日、緊張はありました。
でも以前のような“好かれなきゃ”という気負いはなく、「ちゃんと話せたらそれでいい」と思えていました。
彼も私の変化に気づいたようで、「雰囲気が柔らかくなったね」と笑ってくれました。
冷却期間を経て優しさと自信をまとって向き合ったカフェでの再会
静かなカフェで交わした会話は、以前よりずっと落ち着いていて、ちゃんと“人と人”として向き合えた実感がありました。
彼も「冷却期間、必要だったかもね」と言っていて、その言葉が不思議と心にしみました。
本音で語り合って見えた、これからの2人の関係性
その後、少しずつ距離を縮めながら、私たちはもう一度関係を築いていくことになりました。
今回は、“自分を犠牲にしない関係”を目指して。
冷却期間はつらかったけれど、自分を見つめ直すための贈り物だったのだと、今ではそう思えます。
「自分を大切にするってこういうことかもね」と共感しあえた会話
ある日彼が、「前のあなたは、ずっと自分を後回しにしてた気がする」と言ってくれたことがありました。
その言葉に、私自身もハッとさせられました。
今はもう、私は私を後回しにはしません。
そして彼も、そんな私を自然に受け入れてくれている。
お互いが自立し、尊重しあえる関係がようやく築けた気がします。
迷ったときの心強い味方としての占い師紹介
もし、冷却期間中に自分を見失いそうになったり、何をどう整えていけばいいのか分からなくなったとき。
そんなときに頼れる存在がいるとしたら、とても心強いと思いませんか？
自己愛の再生をそっと導いてくれる叶蘭先生の鑑定
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叶蘭先生（からん）
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